YJzou's Blog

    今天在栖息谷看到一篇帖子“你早起了么？”讲到早睡早起的好习惯，对身体健康的重要性。在对自己精神不佳的分析中，就有这么一条原因是：不规律的作息时间，或者说晚睡晚起的不好的习惯。
     在相关的报道中天下杂志有一个主题为“你的未来，决战早晨”，具体点击 晨型人。
     在帖子中提到：
   “晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
    晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
    凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
    凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
    凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
    早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
     半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。” 
      最近也准备着手于改变不良的习惯，养成良好的习惯。而其中第一项就是规律作息时间，当然不会像文中所说的晚上十点睡觉，早上五点起床。我的目标是晚上十一点睡觉，早上七点起床。
      养成良好的习惯，把这个作为生活中的项目，进行立项，计划，跟踪，结果，每日回顾完成与否。可以在EXCEL中完成，完全受褪墨“一个月养成良好习惯”的号召活动，有需要的可以去他那里下载Excel模板。以后，每个月改善一个习惯，从而养成良好的习惯。